Hyvinvointia ja hyvää mielialaa ajatellaan helposti asiana, jonka voi saavuttaa joidenkin suurempien tavoitteiden saavuttamisen kautta. Todellisuudessa hyvinvointi rakentuu usein päivittäisessä arjessa pienemmistä asioista.
Kiire, stressi ja väsymys, negatiiviset ajatukset tai joskus ihan vain rutinoituminen saavat meidät helposti unohtamaan ne asiat, jotka rakentavat päivittäistä hyvinvointia.
Onko sinun päivissäsi jotain, mikä herättää mielenkiintosi, saa aikaan tunteen tehtävän loppuun saamisesta tai aikaansaamisesta? Päivittäisessä elämässä kyse voi olla pienistäkin asioista. Pieni hetki uutisjutun, kirjan, soittimen, työkalujen, pelin tai käsityön äärellä. Kotityön tai muun tehtävän tekeminen.
Tai onko päivissäsi jotain tyyneyttä vaalivaa, kuten pieni hetki katsoen luontoa tai kävellen vihreän keskellä, lyhyt rentoutus- tai hengitysharjoitus? Pääsetkö riittävän aikaisin nukkumaan?
Entä pystytkö tuntemaan yhteenkuuluvuutta tai läheisyyttä? Ilon ja leikin katsominen läsnäolevasti tai sen jakaminen lisää tunnetta yhteenkuuluvuudesta tai läheisyydestä. Kosketus lisää selvästi hyvinvointia ja myös siihen kannattaa kiinnittää tietoisesti huomiota. Kuitenkin myös positiiviset ajatukset muita kohtaan, hymy, ystävälliset sanat, yksinkertaiset teot kuten oven auki pitäminen lisäävät yhteenkuuluvuuden ja läheisyyden tunnetta.
Onko sinulla mahdollisuus tuntea hyvänolon tunnetta? Hauskan ohjelman, huumorikuvien katsominen, vitsailu ja näiden myötä huvittuminen tai nauru tuottaa hyvänolon tunnetta. Myös kaikentyyppinen liikunta on yhteydessä hyvänolon tunteeseen. Riippuen omasta tavastasi aistia ja hahmottaa maailmaa, kauniiden ja silmää miellyttävien asioiden näkeminen, hyvän musiikin kuuntelu tai hyvät tuoksut lisäävät myös hyvänolon tunnetta.
Kuvassa on yksi jäsennys, joka auttaa hahmottamaan ja muistuttaa niistä pienistä asioista, joita ei kannata unohtaa viikottaisesta tai päivittäisestä arjesta.
Vastaa
Sinun täytyy kirjautua sisään kommentoidaksesi.