Lapset ovat usein vanhemmalle tärkein asia elämässä. Lapsiin ja perhe-elämään liittyy paljon ilonaiheita, onnellisuutta ja elämän merkityksellisyyttä. Kuitenkin perhe-elämä, vanhemmuuden vastuut, lastenkasvatus ja huolenpito ovat myös hyvin vaativia tehtäviä ja on normaalia, että ne tuovat myös oman kuormituksensa vanhemman mielelle monella eri tavalla.
Sen lisäksi, että ruuhkavuosien väsymys voi joskus viedä uupumukseen, uupumiseen on monia syitä ja tekijöitä. Jos olet uupunut, sinun on tärkeää tietää, että et ole ainoa ja yksin. Jos olet masentunut tai uupunut, suosittelemme hakemaan apua terveydenhuollosta tai lapsiperheiden sosiaalipalveluista. Ammattiavun lisäksi myös seuraavasta listasta voi olla apua, kun mietit, miten alkaa muuttaa tilannetta:
1. Haasta vaativat standardit ja suorituspaineet. Mikä on olennaisinta ja tärkeintä juuri nyt?
2. Uupunut mieli synnyttää ärtyneitä ja negatiivisia tunteita ja ajatuksia läheisiä kohtaan. Kohtaa ne myötätuntoisesti, älä syyllistä itseäsi ja tiedosta niiden ohimenevyys.
3. Tunnistatko rajasi? Vanhemmuuteen kuuluukin usein omasta mukavuudesta tinkiminen. On myös asioita, joissa omien rajojen pitäminen on hyväksi koko perheelle.
4. Voitko muuttaa arkea toimivammaksi?
5. Pyydä apua. Oman uupumisen tuominen esiin on järkevää ja sallittua.
6. Laadi suunnitelma omasta hyvinvoinnista huolehtimiseksi.
Palaamme myöhemmissä päivityksissä numeroituihin kohtiin ja kirjoitamme niistä lisää ajatuksia.
Vastaa
Sinun täytyy kirjautua sisään kommentoidaksesi.